英語が全くできないでつらい時の対策と勉強のポイントを解説

英語が全くできないことに対して「つらい」「どうすればいいかわからない」と感じる方も多いはずです。中学生や高校生、あるいは大学生のうちから英語につまずいてしまう人もいれば、大人や社会人になってから再び英語に向き合い、思うように進まない現実に落ち込んでしまう人もいます。仕事の英語についていけないことで「辞めたい」と思うような状況にいる方もいるでしょう。

英語力への不安は、日常的なストレスや時に鬱のような症状へとつながることもあります。海外旅行や留学、ワーホリに興味があるのに「英語が全くわからないから無理」と諦めてしまうケースもあります。しかし、今からでも遅くはなく、何から始めるべきか、どのような勉強法が自分に合っているかを見つけることが重要です。

この記事では、英語が全くできないでつらいと感じる人に向けて、心の持ち方から対処法、勉強法を紹介していきます。焦らず自分のペースに合った方法を見つけるヒントとなれば幸いです。

英語が全くできないでつらい時の対策

英語ができないで辛い時の向き合い方

英語ができないことに対して辛さを感じたとき、多くの人は「自分には向いていないのではないか」と思い込み、自己否定に陥ってしまいがちです。しかし、その気持ちと正しく向き合うことで、英語学習はより継続しやすいものになります。

まず知っておきたいのは、「英語ができなくて辛い」と感じるのは、真剣に取り組もうとしている証です。つらいのはそこに成長したいという思いがあるからです。にもかかわらず、「自分はダメだ」と感じてしまうのは、他人と比べ過ぎたり、完璧を求め過ぎているからかもしれません。

こうした気持ちと向き合うには、まず「できていない部分」ではなく、「すでにできるようになったこと」に目を向けてみることが有効です。たとえば、「英語のポッドキャストを5分聴けた」といった小さな成果でも構いません。自分が進んでいる実感を持てることが、辛さを和らげる助けになります。

また、無理にモチベーションを上げようとせず、英語ができなくて辛いと感じたときには、あえて距離を取る選択もあります。たとえば、数日間学習から離れてリフレッシュすることで、冷静に自分の状態を見直せることもあります。努力の継続は大切ですが、心が疲れてしまっては意味がありません。

このように考えると、英語ができずに辛いときは、その感情を否定せず受け入れ、やさしい視点で自分を見守ることが大切です。英語学習は短距離走ではなく、長いマラソンのようなものです。焦らず自分なりのペースで進むことが、結果的に確かな成長につながります。

ストレスや鬱になる前にできること

英語学習が原因で強いストレスを感じたり、時には鬱のような状態にまで陥ってしまう人は少なくありません。特に、できない自分への焦りや周囲との比較によって自信を失うことが、精神的な負担として蓄積されていくケースが多く見られます。このような状況になる前に、早めに対処を行うことが大切です。

まず第一に、自分の学習の目的やペースを見直してみましょう。英語を話せるようになること自体が目的化してしまうと、進歩が実感できないときに強いストレスを感じやすくなります。目標は「1ヶ月でTOEICを100点アップさせる」といった数値的なものよりも、「毎日10分だけ英語の映画を観る」など、小さな行動ベースにすることで達成感が得やすくなります。

次に、自分にとって無理のない学習方法を選ぶことも重要です。例えば、教科書的な英文法の学習が苦手な人は、無理に机に向かわず、音声中心のリスニングから始めても問題ありません。実際、耳から入る情報は脳に自然に定着しやすく、ストレスを感じにくい学習手段でもあります。移動中や家事をしながら音声を流すだけでも十分な効果が期待できます。

また、日常生活の中で英語と距離を置く時間を意識的に作ることもストレス軽減に繋がります。四六時中「英語ができない」と自分を責める状態では、学習そのものが苦痛になり、精神的な余裕も奪われてしまいます。思い切って1日完全に英語から離れて、自分の趣味やリラックスできる活動に集中する日を設けてみましょう。

さらに、精神的な負荷を減らすために、他人と自分を比較する癖を手放す努力も必要です。SNSなどで「英語がペラペラになった！」という投稿を見ると、自分とのギャップに落ち込みがちですが、それぞれの学習背景やスタート地点はまったく違うものです。比較するなら、昨日の自分と比べて今日何ができたか、という視点が健全です。

英語が原因で心が疲れてしまう前に、自分の心と体にやさしい学び方を選びましょう。学習は長期的な取り組みです。ストレスや心の不調が表れる前に、自分をいたわることが何よりも大切です。

仕事で英語がついていけない時の対策

英語が必要な職場で英語についていけないと感じたとき、「もう仕事を辞めたい」と思ってしまうことは少なくありません。実際、英語力に自信が持てず、日々の業務がストレスになっている人は多く存在します。しかし、このような状況に直面したとき、すぐに退職を決断する前に、いくつか確認すべきポイントがあります。

まず、英語力が原因で仕事を辞めたいと考えている場合、本当にその仕事そのものが合っていないのか、それとも「英語ができない」という一点だけがネックになっているのかを見極める必要があります。英語以外の業務にやりがいや適性を感じているのであれば、解決策は退職ではなく英語の負担を軽減する方法を探すことかもしれません。

加えて、職場で相談できる上司や同僚がいれば、現状の悩みを打ち明けてみるのも選択肢の一つです。業務の割り振りを調整してもらえる、または英語のサポート体制を整えてくれる可能性もあります。自分一人で抱え込まず、環境を変える努力をしてみることが大切です。

一方で、どうしても英語が精神的な重荷になっており、日常生活にも悪影響を及ぼしている場合は、無理にその職場にとどまることが必ずしも正解とは限りません。体調を崩すほどストレスを抱えている場合は、専門家への相談も視野に入れ、自分の健康と将来を最優先に考えることが重要です。

このように、「英語についていけない」と感じたときには、辞める前に冷静に状況を整理し、対処の選択肢を具体的に検討することが求められます。英語力は時間をかけて育てていくものです。自分を責めるのではなく、現実的なステップを踏んでいくことが、未来への前向きな一歩につながります。

全くわからない社会人や大人の悩み

社会人や大人になってから英語学習に取り組もうとしたとき、全くわからないという状況に直面し、不安や劣等感を感じる人も多くいます。学生時代に英語が苦手だった、あるいは勉強の習慣がすっかりなくなってしまったなど、背景はさまざまですが、大人ならではの悩みには共通する特徴があります。

最大の悩みは「今さら始めても遅いのではないか」という不安です。年齢を重ねるほど、新しいことを覚えるスピードに自信が持てなくなったり、若い頃と比べて記憶力の低下を実感してしまう場面が増えます。ですが、英語に限らず、言語の習得は年齢によって不可能になるものではありません。むしろ大人は、学習の目的を明確に持ち、継続する力もあるため、長期的には成果が出やすい傾向があります。

もう一つの悩みは「時間がない」という問題です。仕事や家庭の責任がある社会人は、勉強に使えるまとまった時間を確保するのが難しい場合が多いです。これには、隙間時間を有効に使う工夫が効果的です。たとえば、通勤中にポッドキャストを聴く、昼休みに英語アプリを活用するなど、小さな時間でも積み重ねれば大きな学びになります。

さらに、「職場での英語」が壁になることもあります。メールや会議で英語を使う必要があると、ミスを恐れて萎縮し、発言できなくなるという悩みが出てきます。ここでは、「完璧な英語」を目指さず、「伝えること」にフォーカスする視点の切り替えが重要です。多少文法が間違っていても、意思が伝わればコミュニケーションは成立します。

このように、英語が全くわからないと感じる大人や社会人の悩みは多岐にわたりますが、一つひとつ丁寧に向き合っていくことで、少しずつ乗り越えていくことが可能です。まずは自分の現状を受け入れ、無理なく続けられる方法から始めてみてください。

勉強法は楽しさ重視で選ぶべき理由

英語の勉強を始めようとすると、多くの人が「効果があるかどうか」や「スコアが上がるかどうか」といった成果ばかりに意識を向けてしまいがちです。もちろん、目標達成も大切ですが、継続的に学習を続けるうえで最も大事なのは「楽しさ」です。学習法を選ぶ際には、内容のレベル以上に「自分が楽しめるかどうか」を基準にすることをおすすめします。

なぜなら、どんなに優れた教材でも、つまらないと感じるものは続かないからです。例えば、文法問題ばかりの問題集を1日30分こなすのと、興味のある映画やYouTubeを英語字幕付きで観るのでは、後者の方が圧倒的にモチベーションが保ちやすくなります。気づけば何時間も英語に触れていた、という状態をつくることこそが理想です。

また、「楽しい」と感じる学習は、脳の記憶定着にもプラスの影響を与えることが分かっています。好きな音楽や物語を通して覚えた単語や表現は、試験勉強で無理に覚えた語彙よりも、はるかに長く記憶に残ります。つまり、効率的であると同時に、無理なく記憶を強化する効果もあるというわけです。

さらに、楽しみながら学ぶことで「英語＝苦しいもの」という思い込みを取り払うことができます。学習にポジティブな感情を抱くようになれば、自然と「もっと知りたい」「話してみたい」と前向きな行動につながっていきます。英語がストレスになってしまう人の多くは、勉強そのものが苦行になっているケースがほとんどです。

もちろん、楽しさだけでは達成できない課題もありますが、最初の段階で「楽しい」と感じられる体験を持つことが、その後の挑戦を支えるエネルギーになります。これがなければ、途中で挫折してしまう可能性が高くなります。

楽しめる勉強法を選ぶことは、わがままではありません。むしろ、長期的に続けるための戦略です。面白い、ワクワクすると思えるコンテンツを積極的に取り入れて、英語学習を楽しんでください。

英語が全くできないでつらい人向けの勉強法

全くできない人は何から始めるべきか

英語を学ぼうと決意したものの、何から手をつければいいのかわからず、迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。特に「英語が全くできない」と感じている人にとっては、最初の一歩が最も難しく思えるものです。ここでは、英語初心者が無理なく始められるステップを紹介します。

まず最初に行いたいのは、自分が「英語を使って何をしたいのか」を明確にすることです。旅行のためなのか、仕事で必要なのか、それとも海外の映画を字幕なしで観たいのか、目的がはっきりすれば、必要な学習内容も自然と絞られてきます。方向性が定まることで、やみくもに教材を買い漁ったり、学習に飽きてしまうリスクも減らせます。

次に取り組みたいのが、「耳を英語に慣れさせる」ことです。この段階で文法や単語を詰め込む必要はありません。むしろ、最初から難しい内容に手を出すと、挫折しやすくなります。おすすめなのは、子ども向けの英語アニメや、簡単な英語の歌を聴くなど、とにかく英語の音に親しむことを最優先にします。

また、1日のうち5～10分でも英語に触れる「習慣」を作ることが、継続の鍵となります。長時間勉強するよりも、短時間を毎日続ける方が記憶に残りやすく、英語に対する抵抗感もなくなります。

このように、英語初心者が「何から始めればいいのか」を明確にし、無理なく進めるステップを踏んでいくことで、自然と学習が日常に溶け込んでいきます。最初の一歩は小さくて構いません。まずは、「毎日英語の音に触れること」から始めてみましょう。以下では初心者の方におすすめの学習方法をより詳しく解説しています。

英語が話せるようになりたい人の勉強法

英語を話せるようになりたいと考える人にとって、最短で効果的な道は「大量のリスニング」と「アウトプット練習」です。どれだけ参考書を読み込んでも、文法を完璧に覚えても、実際に口から英語が出てこなければ「話せる」とは言えません。近道は、できるだけ自然な形で英語に触れる機会を日常に取り入れることにあります。

まず大切なのは、「聞く量を圧倒的に増やすこと」です。ネイティブの自然な会話を繰り返し聞くことで、英語のリズムやイントネーションが体に馴染んでいきます。このとき、難しいニュース英語や専門的な教材ではなく、自分のレベルに合った簡単な内容から始めることがポイントです。子ども向けのアニメや、英語学習者向けのポッドキャストなどは最適な教材になります。

次に行いたいのが、「聞いた英語を声に出して真似すること」です。いわゆる「シャドーイング」と呼ばれる方法で、英語を聞きながら1～2秒遅れで同じ内容を口に出して繰り返します。この練習を通して、正しい発音や言い回しを体で覚えていくことができます。最初はうまくできなくても問題ありません。毎日繰り返すうちに、確実に口が慣れていきます。

また、「話す環境」を日常の中に作ることも大切です。オンライン英会話などを活用すれば、自宅にいながらネイティブや他の学習者と会話する機会を持つことができます。最初は緊張するかもしれませんが、実践こそが最大のトレーニングです。話せるようになりたいと思ったら、アウトプットにも意識を向けましょう。

英語を話せるようになる近道とは、決して特別な才能や高額な教材ではありません。日々のリスニングと実践を丁寧に繰り返すことが最も確実で効果的な道のりです。より詳しい学習方法や考え方については以下の記事にも紹介しています。

中学生・高校生・大学生向け勉強法

英語に自信がない学生が、何から学び始めるべきかはとても大切なテーマです。特に中学生・高校生・大学生のうちに適切な方法で英語に触れることができれば、将来の可能性は大きく広がります。ここでは、それぞれに共通する「初心者向けの学び方」を紹介します。

まず最初に意識してほしいのは、「正しい順序」で学習することです。多くの学生が、単語帳や文法書を一生懸命やるところから始めますが、それでは英語を使えるようになるまでに時間がかかってしまいます。英語を理解し、話せるようになるためには、リスニングから入るのが最も効果的です。なぜなら、耳からの情報は記憶に残りやすく、自然な表現やリズムを習得できるからです。

例えば、YouTubeの英語学習チャンネルや、子ども向けの英語番組を毎日5分でも見る習慣をつけることで、「英語の音」に慣れていきます。難しい内容は必要ありません。簡単で繰り返しの多い英語こそ、初心者には最適です。

次に取り入れてほしいのは、「音読」です。教科書や英語の絵本などを使って、実際に声に出して読むことで、発音とリズムのトレーニングになります。はじめは意味がわからなくてもかまいません。慣れることが最優先です。

また、学校の授業だけに頼らず、英語を「楽しみ」として取り入れる視点も重要です。お気に入りのアーティストの歌詞を調べてみる、映画を英語で観てみるといった行動が、学習の延長としてモチベーションを高めてくれます。

このように、英語の初心者である学生は、「聞く→真似する→書く→楽しむ」というサイクルで学びを進めることで、自然と英語力を高めていくことができるはずです。苦手意識をなくすには、まず英語に触れる時間を増やすことから始めましょう。以下では無料で使える英語学習サイトを多く紹介しています。

英語ができないでも海外旅行に行ける？

英語に自信がなくても、海外旅行を楽しむことは十分に可能です。「英語ができないから海外は無理」と思ってしまうのはもったいないことです。旅行先で必要な会話は限られているため、いくつかの準備をしておくだけで、不安は大きく減らすことができます。

まずは、旅行に必要な基本フレーズをいくつか覚えておきましょう。例えば「Where is the bathroom?」「How much is this?」といった簡単な表現でも旅先でとても役に立ちます。無理に完璧な文法を意識しなくても、単語だけでも伝わることも多いです。

また、翻訳アプリを活用するのも効果的です。今ではスマートフォンひとつで音声翻訳や文章の読み取りが可能な時代です。レストランのメニューや電車の案内など、不安な場面でもアプリを使えば安心して行動できます。オフラインでも使えるアプリを事前にダウンロードしておけば、Wi-Fi環境がなくても対応可能です。

そして最も大切なのは、「完璧な英語を話そうとしない」ことです。伝えようとする気持ちと、身振り手振りを使ったコミュニケーションで、多くの人は親切に対応してくれます。現地の人と笑顔で挨拶を交わすだけでも、旅の印象は大きく変わります。

英語ができないことで不安に感じる必要はありません。少しの準備と柔軟な姿勢があれば、海外旅行は英語初心者にとっても特別な体験になります。むしろ、現地の文化や人と触れ合うことで、「英語をもっと学びたい」と思えるきっかけにもなるでしょう。

話せないでも留学やワーホリは可能？

英語が全くできないけれど、留学やワーキングホリデーに行きたいと考えている人は多いでしょう。実際に無理な話ではなく、現地に行ってから英語力を伸ばすことは十分に可能です。

多くの語学学校では初心者向けのカリキュラムも用意されており、サポート体制が整っている場所を選べば無理なく学習することができるでしょう。渡航前に不安になるのは当然ですが、言葉が通じない環境に身を置くことで、強制的に「英語で伝える」というスイッチが入るのも事実です。また、現地の生活自体が実践的な学びになるため、生活を通じて英語が少しずつ身についていくとも言えます。

ただし注意点としては、英語が全くできない状態で渡航すると最初は孤独を感じやすく、ホームシックになる可能性もあります。また、現地でのアルバイト探しも、ある程度の会話力がないと選択肢が限られてしまうことがあります。そのため、最低限の英語は出発前に学習しておくことをおすすめします。

留学やワーホリに完璧な英語は必要ありませんが、渡航する前にある程度の準備をしておくことは大切です。自分の気持ちをしっかり伝えようとする姿勢があれば、多くの現地の人は協力してくれるはずです。英語が話せなくても、学ぶ意欲と行動力があれば留学やワーホリは可能です。不安よりも新しい環境で成長できるチャンスと捉えて、前向きにチャレンジしてみてください。初心者や目的に合ったサポートの選び方については以下で解説しています。

英語が全くできないでつらい時の対策を総括

記事のポイントをまとめます。

• 英語ができないと感じるのは真剣に学ぼうとしている証拠である
• 他人と比較し過ぎず、自分の小さな成長に目を向けることが重要である
• 辛くなったときはあえて距離を取ってリフレッシュするのも有効である
• 英語学習の目的は数値よりも行動ベースで設定した方がストレスが少ない
• リスニング中心の学習は自然に脳に定着しやすくストレスも少ない
• SNSなどで他人と比較するより、昨日の自分と比べる視点が健全である
• 英語が原因で体調を崩す前に、自分の学習スタイルを見直すべきである
• 英語が業務で負担になっている場合、環境や体制を変える工夫が必要である
• 辞職を考える前に、英語以外の職務適性を見極める視点を持つべきである
• 大人の英語学習は目的意識があるため継続しやすい特徴がある
• 忙しい社会人には隙間時間の活用が学習継続の鍵となる
• 完璧主義を捨て、伝えることにフォーカスする姿勢が大切である
• 楽しいと感じる学習法は記憶の定着や継続性にも効果がある
• 話せるようになるには大量のリスニングとアウトプットが不可欠である
• 海外旅行や留学は英語力が不十分でも準備と行動で十分に対応できる